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17
2011

今日は午後から雨

今日は”午後から雨”らしいので練習はできない
今日はプールもやってないですしね

昨日インターバルでしっかり追い込んだから大丈夫!
今日は昼休みしっかり筋トレをして終わりにしよう

ってことで今日の昼休みは
腹筋(腹筋台と足クロス)、背筋、腕立て、懸垂、カーフレイズ、握力
きっちり追い込んでやった!
特に腹筋は効き過ぎなくらいやったので仕事の最中もきつかったw

で、夕飯を買って帰宅…
と思ったら、普通に晴れてる
雨降る様子まったくなしorz

どうしようかと悩んでたら、ふと昔読んだ本に
「インターバルなどで追い込んだ翌日はLSDをすると良い」
て書いてあったのを思い出した…

じゃ走るか

って事で今日はLSDで20キロ走りました
走り始めの段階で体幹、脚ともに筋肉痛な状態

滅茶苦茶辛い
何度も途中で引き返そうと思ったけど
「この状態で20キロすら走れないならフルマラソンなんて到底無理」
と思ってがんばった!
キロ5分くらいで走ってたけど
15キロ地点で猛烈な空腹感に襲われてペースダウン
ここでさらに臀部と脚にも疲労感が…
とうとう、残り1.5キロで力尽きてしまいましたorz

完全に足が棒になってしまった…w
膝が曲がらない、前にでない
八方塞な感じで…w
「いまフルマラソンに出場したらこんな風になるんだろうなぁ」
と実感しましたね
ある意味良い経験ができた!

今回の「インターバル走⇒翌日LSD」の流れは何となく自分に合ってる気がします
走りきれなかったのに言うのもなんですけどw

しばらくこの流れでがんばってみようかな?
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