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25
2011

鉄が足りないんじゃ・・・

CATEGORY休養
今朝も寝覚めが悪い…
体がだるい…
今までこんなに調子が上がってこないことなかったのに…

で、「運動量から考えてこんなに調子悪くなる訳がない」と思って調べてみたところ
原因らしきものを発見した

それは、
鉄欠乏性貧血

これがかなり自分に当てはまってる気がする
「疲れやすい」、「立ち眩みがする」、「集中力が続かない」
そしてさらに、「目蓋が蒼白になる」

蒼白かはわからないですけどかなり白っぽい
RunNetさんの”ランニング用語辞典”によると、
”靴底の着地の衝撃により赤血球が破壊されて、体内でのヘモグロビン産生が不十分になるために起こる”
らしい

で、ヘモグロビンとやらが鉄分とたんぱく質からなる物質らしくて
血液検査をやれば不足しているかどうか一発で判るらしい…

予防策としては「着地衝撃を考えて極端に追い込んだ走り方をしないこと」


最近インターバルばっかりで極端に追い込んでるからほぼ間違いないでしょう

「鉄は酸素を血液に乗せて体中に送っている」って言うのはなんとなく分かっていたんですけど、
こう言った形でなくなるって言うのは本当に知らなかった
今までランニングの本も何冊か読んだけど、「鉄不足に気をつけて」的な内容は一度も見たことがなかったなぁ

鉄不足なんて完全にランニングに悪影響しか及ぼさないですし、
真面目に気をつけようと思います

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