--
--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
30
2011

1500mインターバル

今日は予定通り追い込みをかける日!

トータル13キロ
3.5キロ アップ
1.5キロ 5キロの全力ペース
1.5キロ ジョグ
1.5キロ 5キロの全力ペース
1.5キロ ジョグ
1.5キロ 5キロの全力ペース
2キロ   マラソンレースペース

「5キロのレースペース」でトータル5キロ走ってないのに凄い辛かったw
若干速かったのかもしれないけど心肺的には丁度良いペースだったと思います。

「呼吸は吸うより吐く方が大事」
「苦しくなったら一度大きく息を吐いてみると楽になる」

という教えを頂いてから、速いペースで走っても保てるようになった

フルマラソンではこんなペースで走る事はないけど
心肺が速いペースに慣れてると、レース後半でも呼吸が楽なまま維持できる。
スピード練習はしんどいけど、効果が実感できるからがんばれます

今日は13キロと短めだったけど結構効いた状態w
明日はお休みで週末に向けて充電します
スポンサーサイト

2 Comments

sat  

お疲れ様です。

毎日毎日、凄い頑張りように感服します。
インターバルは未だやったことないのですが、しんどいのでしょうね^^;

週末に向けてしっかり体を休めてください。
良質のタンパク質補給がおすすめですよw

2011/03/31 (Thu) 08:40 | EDIT | REPLY |   

しっくす  

Re: お疲れ様です。

コメントありがとうございます!
インターバルは確かにきついですけど、
長距離を走ってばかりだと新鮮さがあって楽しいですw
成長の実感が長距離よりも早く感じることができますしね!

タンパク質はSAVASのホエイプロテイン一択です(^^;
本当はランニングはソイプロテインが適しているようですけど
特に気にせずホエイプロテインで通しちゃってますねw

2011/03/31 (Thu) 20:27 | EDIT | REPLY |   

Leave a comment

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。