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07
2010

キロ5分からの脱却!

昨日から本格的にスピードアップのトレーニングを始めました!

最近は寒いから(?)か以前にも書いた通り
1キロ過ぎる頃になると脹脛からスネの辺りにかけて
痺れたような痛みが出てきて…

5キロくらい走らないと治らない

でも、一回痛みが治まればまた痛くなることはないので
開始5キロはウォーミングアップでそこからが本番!

昔買ったランニングの本のメニューを参考に
キロ5分を2分⇔キロ4分を2分
を繰り返し続ける。

実際は「キロ4分」と言っても正直どの程度の速さなのか分からないので
自分の場合はフォームをロングストライドにして走ってます

この練習は今の自分にはかなり効果的っぽくて、
がっつりきいて筋肉痛になりましたw

今は全然このペースについていけてないけど
続けて行くうちにもつようになると信じてがんばりたいです
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